Taiji: Práce nohou – postoj, stabilita, uzemnění, kopy aj.

O práci nohou v taiji

Práce nohou v taiji je zásadní pro výsledný účinek. Přesto je trénink nohou podceňovaný, opomíjený a mnoho lidí se přehnaně věnuje jen práci s trupem a rukama.

Správná práce nohou vám dá stabilitu i pružnost zároveň. Nohy vytvářejí zdroj, skutečnou oporu, jsou základem síly. Ze země (z nohou) se rodí tlak, který přes nohy a trup putuje do rukou. V nohách máte mít schopnost zakořenit, uzemnit se, ale také se okamžitě pohnout, přijmout sílu a vrátit ji.

Bez dobrého zapojení nohou je pohyb slabý, nestabilní, tělo nemá rovnováhu. Přerušuje se kontinuita síly, techniky jsou neúčinné a snadno vychýlitelné. Ruce bez práce nohou jsou jen lokální pohyb. Nohy bez rukou jsou síla bez směru. Propojení nohou a rukou tvoří účinnou sílu.

Práce nohou je pestrá a zahrnuje stabilní a pružný postoj, správné rozložení váhy, schopnost uzemnění a zapuštění kořenů, pružnost v kolenou a kyčlích, přenášení váhy. U nohou ale jde i o lehkost, tichý krok, změny směru, kontrolu rovnováhy, kopnutí a další dovednosti.

Skutečné vnitřní bojové umění má být založené na celistvosti těla. Je potřeba trénovat dovednosti horního trupu a rukou, tak nohou.

ROVNOU NA PŘIHLÁŠENÍ ↑

Obsah semináře

Seminář bude fyzicky náročnější na nohy. Budete je cítit jako po intenzivnějším tréninku dolních končetin v posilovně. Nicméně vše bude srozumitelné a seminář je vhodný pro pokročilé i nováčky. Součástí je i cenná teorie pro plné pochopení technik a jejich kvalitní provádění.

1. Uvolňování tenze v nohou, zprůchodnění toku qi skrze nohy

I u nohou jde o pružnost, uvolnění, ale nikoliv ochabnutí. Naučíte se správně uvolňovat napětí v nohou. Tím více zprůchodníte tok energie qi, odstraníte překážky v proudění qi. Tento trénink vám umožní lépe přijímat i vracet sílu. Uvolnění nohou zároveň chrání kolena a kyčle.

2. Stabilita postojů

Stabilní postoj dává tělu oporu pro využití síly a pro plynulý pohyb bez ztráty rovnováhy i při změnách směru nebo tlaku zvenčí. Natrénujete stabilní postoj, při kterém neztratíte potřebnou pružnost a uvolnění. Nohy ponesou vaše tělo spolehlivě, síla od nohou může proudit do těla.

3. Zakořenění do země

Zakořenění neboli uzemnění je schopnost pustit váhu těla dolů do země. Uzemnění vám dá těžkost dole a lehkost nahoře. Síla klesá hluboko do země, čímž vzniká stabilní, ale živý kořen. Díky tréninku uzemnění citelně posílíte schopnost přijímat i vracet sílu bez ztráty stability.

4. Kopy, podrážení, zahákování soupeře

Základem kopů, podrážení a zahákování jsou stále stejné principy práce nohou: Uvolněnost, pružnost, stabilita, zakořenění. Smyslem není síla úderu, nýbrž narušení rovnováhy soupeře. Nacvičte provedení těchto technik se zachováním zakořenění, stabilitou a správným načasováním.

5. Cvičení ve dvojicích

V taiji jde o práci s energií a silou protivníka. Takže si trénované postupy samozřejmě vyzkoušíte i ve dvojicích. Otestujete si správný postoj, stabilitu, zakořenění i techniky kopů, podrážení a zahákování. V kontaktu se soupeřem si nejvíce uvědomíte, jak správná práce nohou pomáhá.

6. Teorie

Na semináři porozumíte i teorii a filozofickému pozadí všech trénovaných technik. Teoretické vsuvky vás přivedou k hlubšímu pochopení praktických nácviků a principů taiji. Díky znalosti filozofických principů dokážete lépe pracovat s energií qi, zlepšíte a zefektivníte své taiji.

ZAJISTĚTE SI MÍSTO VČAS ↑

Shrnuto: Proč se rozhodně přihlásit na seminář?

• Pro nováčky jde o fajn vstup do taiji. Vše bude srozumitelné.
• Jako pokročilý/á natrénujte opomíjený prvek taiji – práci nohou.
• Vzroste vaše síla v taiji, neboť síla se rodí z práce nohou.
• Posílíte svalstvo nohou, výrazně zpevníte dolní končetiny.
• Skokově zlepšíte své taiji, práce nohou je naprosto klíčová.
• Při reálných konfliktech práce nohou pomůže v sebeobraně.
• Ochráníte kolena, kyčle a páteř díky správné práci nohou.
• Teorie s celostními prvky vám pomůže k účinné praxi taiji.
• Užijete si přínosný seminář s fajn lidmi a novým poznáním.

PŘIHLASTE SE NA SEMINÁŘ ↑

Lektor: Václav Lukeš

Václav je expertem na taiji (tchaj-ťi), qigong (čchi-kung), masáže tuina, akupunkturu a filozofii tradiční čínské medicíny.

Bojovým a kultivačním uměním se věnuje od roku 2004, tedy více než 20 let. Bojová umění studoval v České asociaci Y.C. Wong Kung Fu, u Damo Mitchella a Vlastimila Kroupy. Nyní pokračuje ve studiu u taiwanského učitele Huaixiang Wanga.

Absolvoval profesionální studium tradiční čínské medicíny na 1. škole TČM v Praze a mnoho odborných seminářů. V TČM je osobním žákem doktora Wang Fuyina a jeho nástupcem. Status osobního žáka a nástupce je ve východní kultuře výjimečný status, zejména pro Evropana.

Václav je zakladatelem Andao Institute. S Dr. Wang Fuyinem, MUDr. Ludmilou Bendovou a dalšími založil v Česku profesionální studium čínských masáží tuina, které mimo Čínu nemá srovnání.

POTKEJTE SE S VAŠKEM ↑

Pro koho

• Pro úplné nováčky
• Pro mírně pokročilé
• Pro pokročilé

POJĎTE NA SEMINÁŘ ↑

Oblečení volné. Obuv čistá

• Oblečení pohodlné umožňující volný pohyb
• Obuv čistou. S podrážkou, která nedělá šmouhy
• Podrážku raději nízkou, bude se vám lépe cvičit
• Na boso necvičte. Podlaha je tvrdší, cvičení zatěžuje plosky.

NA PŘIHLÁŠENÍ TUDY ↑

Kdy a kde? Sobota 11. 4. 2026, Lety u Dobřichovic

• 11. dubna 2026, sobota. 9:30 až 17:00 (přijďte již mezi 9:00 – 9:15)
• Lety u Dobřichovic, studio Pohni s Lety v 1. patře obchodního centra Lety u Dobřichovic, Pražská 559, 252 29 Lety-Dobřichovice. Google mapa tady.
• Parkování: Zdarma před obchodním centrem.
• MHD: Zastávka busu Obchodní centrum (Lety, obchodní centrum). Hledání spojení např. zde.
• Pauza na oběd kolem poledne. Menší pauzy během semináře.

PŘIHLÁŠENÍ SE NA SEMINÁŘ TADY ↑

1 790 Kč za celodenní seminář

• Doporučujeme platbu kartou: Nebo Apple Pay. Místo máte hned jisté.
• Splatnost při převodu z účtu: 3 kalendářní dny. Zadejte platbu hned, prosím.
• Storno podmínky: Při zrušení účasti nebo požadavku k přesunu účasti na jiný seminář mohou být aplikovány obchodní podmínky v plném rozsahu, tzn. platba je nevratná. Situaci se vždy snažíme řešit individuálně. Minimální poplatek v případě zrušení účasti nebo přesunu na jiný seminář je 20% z ceny semináře. V případě vrácení platby navíc transakční poplatky za provedené platby za seminář a vrácení platby.

PŘIHLASTE SE VČAS ↑

Co je taiji

Taiji je původně vnitřní bojové umění. “Vnitřní” znamená, že jde o práci s vlastní energií, harmonizaci mysli a těla. Taiji rozvine vaši schopnost „být v klidu a harmonii“ i ve vypjatých situacích.

Díky taiji získáte schopnost lépe řídit svou energii qi (čchi). V pokročilejším bojovém užití lze pouhým dotykem „zkrotit“ i energii druhé osoby. Taiji má přesah do spirituální roviny života nad tělem a myslí.

Dnes jde více o cvičení pro podporu fyzického i duševního zdraví, pro navýšení životní energii qi, zpevnění těla a podporu flexibility svalů, šlach a kloubů.

VÍCE NA SEMINÁŘI ↑

Kontraindikace. Kdy necvičit taiji

Taiji je bezpečné a blahodárné umění. Nicméně více zatěžuje dolní končetiny. V následujících zdravotních situacích doporučujeme více qigong, kde si obtížnost směrem na dolní končetiny lépe regulujete:

Potíže s koleny, menisky, vazy, kyčlemi, bederní páteří • Rekonvalescence po totální endoprotéze kyčle • Celkově oslabené dolní končetiny, těžší omezení pohybu

MŮŽETE CVIČIT? VSTUPENKY ZDE ↑