Základy taiji: Postoj, pohyb, vnitřní práce s energií

Základní info o semináři

• TÉMA: Základy taiji s důrazem na změnu vnitřního fungování těla a mysli včetně práce se svou energií. Kvalitní vstup do taiji. Pro pokročilé vyladění vnitřních technik a základů. Vnitřní principy taiji pomáhají s dalším rozvojem v taiji i se zdravím těla a duše. Téma podrobně ↓ Obsah semináře ↓
• TERMÍN: 6. prosince 2026, neděle, 9:30 až 17:00. Více k termínu, času ↓
• PRO KOHO: Pro úplné nováčky i pokročilé. Více k dovednostem ↓
• LEKTOR: Václav Lukeš. Více o lektorovi ↓
• MÍSTO: ScioŠkola Praha Jarov, V Zahrádkách 2833/3, 130 00 Praha 3 – Žižkov. Více o místě ↓
• PARKOVÁNÍ: Zóny. Zdarma jen do 17:00. Více k parkování ↓
• MHD: Bus Vackov nebo Habrová. Tram Kněžská luka. Více k MHD ↓
• POMŮCKY S SEBOU: Nejsou třeba. Oblečení ↓

Zjistěte více o tématu a obsahu semináře níže ↓

Základy taiji. Co to je a proč jsou základy tak klíčové?

Taiji promění procesy těla, mysli a proudění životní energie uvnitř. Proto jej také nazýváme vnitřním uměním. Změna uvnitř se projeví navenek v efektivním využívání pohybu a síly v taiji. Vnitřní transformace díky taiji vám zároveň pomůže se zdravím, kondicí, psychikou i v různých běžných situacích v životě.

Ohromně důležité jsou základy taiji s důrazem právě na hlubší vnitřní principy. Bez nich nemusíte zažít plné účinky cvičení a nebude se vám dařit ani v dalším rozvoji v taiji. Blahodárné proměny těla, mysli a životní energie ucítíte, jen když pochopíte nuance vnitřní proměny už u základních technik.

Pro úplné nováčky i pokročilé je téma základů taiji stejně důležité. Nováčci podchytí mnohdy opomíjené vnitřní principy už na počátku během prvních krůčků v taiji. Pokročilým zopakování základů s fokusem na vnitřní techniky často otevře oči a někdy dokonce úplně poprvé ucítí silný účinek taiji. Základy je fajn udržovat, opakovat a zdokonalovat.

O jaké vnitřní proměny jde? Svalošlachové (fasciální) energetické dráhy (nebo-li meridiány) se více zaktivní. Jejich rolí je distribuce energie v těle, takže se ve vás rozproudí více energie. Dráhy často prochází fasciemi, takže i jejich zaktivnění a propojení celé sítě fascií je zásadní pro práci s energií i správné využití síly v taiji.

Fyzické cvičení, nastavení těla, kostry, zapojení svalstva (v taiji spíše správné uvolnění svalstva) jsou jen technickým prostředkem pro aktivování, posílení a propojení sítě energetických drah a sítě fascií. Při každém cvičení potřebujete dbát na ony vnitřní hlubší principy, aby taiji opravdu fungovalo správně.

Díky základní technikám a filozofii na pozadí pochopíte stěžejní základní techniky taiji. Ani v jeho bojové verzi totiž nejde o hrubou sílu, nejde o svalové napětí ani sílu svalů. Jde o efektivní využití síly, která vychází zevnitř, z vnitřních energetických změn a z přirozeného propojení celého těla a mysli.

Základy taiji od Andao Institute vám jasně ukážou, že v taiji nejde o mechanické pohyby a hrubé zapojování svalů. Poznáte, že prostředkem opravdového taiji je, aby se tělo pohybovalo na základě úplně jiných kvalit než hrubá síla, napětí, kontrakce. Jde naopak o uvolnění, práci s vnitřní energií i energií protějšku.

Seminář vám dá základ pro další techniky taiji: Songgong (sung-kung) – správné uvolnění těla bez ochabnutí. Zhanzhuang (čan čuang) – statické postoje pro stabilitu a vnitřní sílu. Peng (pcheng], lu (lu), ji (ťi), an (an) – způsoby přijímání a vydávání síly. Tuishou (tchuej-šou) – cvičení ve dvojicích.

“Naše taiji je tak dobré, jak kvalitně jsou integrovány správné vnitřní principy, jak kvalitně je tělo vnitřně přebudováno, jak kvalitní jsou naše základy.”

Václav Lukeš

Lektor taiji, qigongu, tradiční čínské medicíny

Obsah semináře

Důkladně natrénujete základní techniky taiji včetně zásadních vnitřních principů jako rozproudění vnitřní životní energie, její směřování určitým směrem, zapojení fasciální sítě a propojení celého organismu pro vedení síly. Pokročili si zopakují základní cvičení, zdokonalí vnitřní práci a opraví chyby

Základní postoj a opora

Správný základní postoj slouží k hlavním cílům naší vnitřní proměny – propojení fasciální sítě a aktivaci energetických drah a celého energetického systému v těle. Dobrý výchozí postoj potřebujete pro každý další pohyb v taiji, energii povedete bez zbytečných bloků. Základní postoj a opora nastaví fasciální síť, aktivuje energetické dráhy a vytváří základ pro vedení síly.

Pohyb dolů a nahoru

Když správným způsobem klesáte a zvedáte se, fascie v nohou a pánvi se pomalu napínají a uvolňují jako pružiny, lépe přenášejí sílu ze země do trupu, aniž byste namáhali záda nebo ramena. Pomalý, plynulý pohyb rozvíjí vnitřní vnímavost k procesům ve vás samotných. Pohyb dolů a nahoru vás učí pružně přenášet energii ze země do trupu a rozvíjí vnitřní citlivost.

Práce s kua

Kua (kchua) je místo, kde fascie stehen, pánve a třísel vytvářejí klíčový přechodový uzel, rámcově zóna kyčlí a třísel. Kua je brána síly. Když fascie v této lokalitě uvolníte, síla ze země vedená fasciemi může volně stoupat tělem. Jakékoli stažení v tříslech tuto cestu uzavírá. Práce s kua otevře „bránu síly“ v kyčlích a tříslech, kudy energie a síla z nohou volně stoupá tělem.

Spouštění váhy do levé a pravé nohy

Předchozí cvičení otevřeno bránu pro proudění energie. Přenášení váhy z jedné nohy na druhou vás učí řízeným způsobem směřovat energii určitým směrem, z jedné nohy do druhé. K vedení energie nám opět pomáhá stimulace fascií nohou, beder a hýždí vyvolaná správnými pohyby při tomto cvičení. Přenášení váhy vás naučí cíleně směřovat energii.

Spojení základních technik a práce paží

Spojíte předchozí prvky do jednoho celku a přidáte paže, které fascialně navazují na to, co se děje dole. Dojde vám, že pohyb vychází z nohou, ovládá ho pas a projevuje se v rukou. Nejde o hrubou sílu, nýbrž vnitřní tok energie a propojení celého těla a mysli. Spojení základních technik a paží dovednosti propojí a ukotví. Sílu dokážete manifestovat skrze paže na protivníka.

Ověření stability ve dvojici

Vše si nyní ověříte v kontaktu s protějškem. Když na vás partner vyvine mírný tlak, nesmíte mu odporovat hrubou silou. Cvičení odhalí, kde máte zablokovaný přenos energie a síly, zda vaše fascie přeci jen nejsou stále v napětí a zda neblokují přenos energie a síly. Ověření stability ve dvojici prakticky prověří práci s fasciemi a energetickými drahami.

S čím vám seminář pomůže?

• Kvalitní základy taiji. Naučíte se správné principy pro další pokrok.
• Pravé taiji, vnitřní proměna. Důraz na prvky vnitřní proměny těla a mysli.
• Oprava základních cviků. Jako pokročilý odhalíte chyby brzdící váš pokrok.
• Více životní energie. Trénink pro rozproudění životní energie a její ovládání. 
• Zklidnění mysli, zmírnění stresu. Soustředění na pohyb posílí klid mysli.
• Teorie a porozumění. Pochopíte smysl pohybů i teorii na pozadí.
• Propojení těla uvnitř. Ucítíte souhru těla, mysli, vnitřní energie a fascií.
• Uvolnění těla, méně napětí. I v náročném postoji zbytečně netuhnete.
• Snadnější rozvoj v taiji. Správné návyky urychlí váš další růst dovedností.
• Plynulejší pohyb. Získáte kontrolu nad návazností a tokem pohybů.
• Šetrnější zatěžování kloubů. Zlepšíte zátěž nohou, kolen i kyčlí.
• Stabilita těla nejen v taiji. Posílíte vnímání těžiště v běžném životě.
• Pochopení motoriky těla. Naučíte se správně a šetrně pohybovat.
• Méně síly a napětí. Využijete vnitřní techniky taiji bez hrubé síly.
• Volnější ramena, paže. Přestanete je izolovaně zatínat, využijete celé tělo.
• Lepší koordinace pohybu. Zapojíte více částí těla i center v mozku.
• Citlivější vnímání těla. Dříve zachytíte neefektivní pohyb či pokles energie.
• Přirozenější dech při pohybu. Uvolněné držení zlepší plynulost dýchání.
• Větší trpělivost při učení. Detaily pohybu rozvíjí trpělivost.
• Snadný vstup do pokročilých seminářů. Základy vám usnadní další výuku.
• Cvičení na doma. Odborně zvládnete cviky i minisestavu.
• Vlastní kontrola chyb. Víte, co sledovat, a sami se opravíte.
• Lepší držení těla při stání. Rozložíte váhu a omezíte jednostrannou zátěž.
• Obnovení pokroku při stagnaci. Oprava základů odhalí příčinu nízkých účinků.

Pro koho

Úplní nováčci

Jako úplný nováček získáte kvalitní praktický úvod do taiji i bez předchozí zkušenosti. Naučíte se základní techniky s důrazem na vnitřní práci v taiji – rozproudění životní energie, propojení fascií aj. Seminář vás  připraví na úspěšný rozvoj a pokroky v taiji. Fyzická náročnost je střední a upravuje se výškou postoje a rozsahem pohybu. 

Mírně pokročilí a pokročilí

Zkontrolujete a opravíte si základy taiji, které možná brzdí váš další pokrok nebo účinnost vašeho taiji. Víme, že i pokročilí často poprvé objeví hlubší vnitřní principy taiji jako je správná práce s vnitřní energií nebo propojení, uvolnění a aktivace fasciální sítě.

Lektor: Václav Lukeš

Václav je expertem na taiji (tchaj-ťi), qigong (čchi-kung), masáže tuina, akupunkturu a filozofii tradiční čínské medicíny.

Bojovým a kultivačním uměním se věnuje od roku 2004, tedy více než 20 let. Bojová umění studoval v České asociaci Y.C. Wong Kung Fu, u Damo Mitchella a Vlastimila Kroupy. Nyní pokračuje ve studiu u taiwanského učitele Huaixiang Wanga.

Absolvoval profesionální studium tradiční čínské medicíny na 1. škole TČM v Praze a mnoho odborných seminářů. V TČM je osobním žákem doktora Wang Fuyina a jeho nástupcem. Status osobního žáka a nástupce je ve východní kultuře výjimečný status, zejména pro Evropana.

Václav je zakladatelem Andao Institute. S Dr. Wang Fuyinem, MUDr. Ludmilou Bendovou a dalšími založil v Česku profesionální studium čínských masáží tuina, které mimo v Česku srovnání.

Termín. Místo. Doprava

• Termín: 6. prosince 2026, neděle.
• Čas: 9:30 až 17:00. 9:30 již začínáme!
• Přijďte dříve: Přijďte již mezi 9:00 – 9:15.
• Místo: ScioŠkola Praha Jarov, V Zahrádkách 2833/3, 130 00 Praha 3 – Žižkov, mapa.
• Vybavení: 2 šatny, muži, ženy. Kuchyňka – co vše je k dispozici upřesníme v organizačních pokynech odesílaných e-mailem 3-5 dnů před konáním. Toalety. Malý park, zahrádka před sálem, ve kterém budeme cvičit.
• Parkování: Zóny. Zdarma jen do 17:00. Seminář končí právě kolem 17:00. Zvažte zaplacení kratšího času parkování od 17:01. Parkování lze zaplatit předem, třeba před startem semináře v aplikaci Lítačka. 
• MHD: Bus zastávka Vackov nebo Habrová, pak 2-3 minuty chůze. Tram Kněžská luka, 13 minut chůze. Hledání spojení např. zde.
• Pauzy: Cca 1,5 hodiny na oběd kolem poledne. Menší pauzy během semináře.

S sebou. Oblečení, obuv

1. Oblečení. Pohodlné umožňující volný pohyb.
2. Boty. Obuv čistou. S podrážkou, která nedělá šmouhy. Podrážku raději nízkou, bude se vám lépe cvičit. Na boso necvičte. Podlaha je tvrdší, cvičení zatěžuje plosky.

Co je taiji a proč jej cvičit?

Taiji je původně vnitřní bojové umění. “Vnitřní” znamená, že se zaměřuje na práci s vlastní energií, její řízení, navyšování a její využívání v boji nebo ve prospěch zdraví a kondice.

Dnes jde více o cvičení pro fyzické i duševní zdraví, dostatek životní energie, zpevnění těla a flexibilitu svalů, šlach a kloubů. Právě správné proudění vnitřní energie je podmínkou zdraví.

Taiji vás učí vnímat záměr a energii druhých, ať jde o fyzický, komunikační nebo vztahový konflikt. S úspěchem a větším klidem tak zvládnete napjaté situace v životě, vztazích nebo v práci.

Taiji využívá principy tradiční čínské medicíny a taoismu, které jsou prověřené tisíci roky praxe a zdokonalování. Toto je jen pár důvodů, proč začít s taiji a zdokonalovat se v něm:

• Fyzické i psychické zdraví se začne zlepšovat
• Napjaté mezilidské situace zvládnete s klidem
• Při fyzickém konfliktu se lépe a chytře ubráníte
• Životní energie naroste, lépe ji řídíte a využíváte
• Záměry druhých lépe vycítíte, zvýšíte vnímavost
• Flexibilita těla, svalů, kloubů, šlach půjde nahoru
• Stabilita těla a pohybu, fyzická kondice vzrostou
• Trpělivost a klid začnou převládat ve vaší mysli

Kontraindikace. Kdy necvičit taiji

Taiji je bezpečné a blahodárné umění. Nicméně více zatěžuje dolní končetiny. V následujících zdravotních situacích doporučujeme více qigong, kde si obtížnost směrem na dolní končetiny lépe regulujete:

Potíže s koleny, menisky, vazy, kyčlemi, bederní páteří • Rekonvalescence po totální endoprotéze kyčle • Celkově oslabené dolní končetiny, těžší omezení pohybu

Podmínky

• Doporučujeme platbu kartou: Nebo Apple Pay. Místo máte hned jisté.
• Můžete koupit vstupenky pro více lidí najednou. Zvýšíte počet kusů v košíku.
• Splatnost při převodu z účtu: 3 kalendářní dny. Zadejte platbu hned, prosím.
• Storno podmínky: Při zrušení účasti nebo požadavku k přesunu účasti na jiný seminář mohou být aplikovány obchodní podmínky v plném rozsahu, tzn. platba je nevratná. Situaci se vždy snažíme řešit individuálně. Minimální poplatek v případě zrušení účasti nebo přesunu na jiný seminář je 20% z ceny semináře. V případě vrácení platby navíc transakční poplatky za provedené platby za seminář a vrácení platby. Při zrušení od vás čekáme jednání jako u vstupenky na koncert, na který nakonec nemůžete jít – budete se aktivně snažit najít náhradního účastníka. Pokud jej najdete a vyřešíte si mezi sebou platbu, půjde o ideální řešení bez poplatku za zrušení účasti. Děkujeme!