Taiji: Budování síly a energie (zhanzhuang) • 8. 2. 2026 • Lety u Dobřichovic

Co je zhanzhuang

Zhanzhuang (čan-čuang) patří mezi základní metody taiji i qigongu. Efektem je navýšení síly a energie v těle. Tělo je pasivní ve statických pozicích. Mysl je velmi aktivní. Praxe a cíl cvičení zhanzhuang v taiji jsou odlišné od qigongu.

V taiji jsou 2 esenciální praxe zhanzhuang:

1. Uzemnění těla, zakořenění do země, budování klesavé energie a nabrání síly od země (chodidel).
2. Nabírání energie qi (čchi) do těla pro zvýšení potenciálu vnitřní síly.

Bez praxe 1) nebude dobře fungovat praxe 2). Potřebujeme začít praxí 1), která je obsahem tohoto semináře.

ZHANZHUANG ÚZCE SOUVISÍ S TĚMITO PRVKY TAIJI:

Stav uvolnění song (sung). Song je hluboké uvolnění, nikoli ochablost. Je dalším nutným předpokladem efektivního taiji. Bez dovednosti song je obtížné provádět zhanzhuang. Bez procvičování zhanzhuang je obtížné song skutečně pochopit a rozvinout.

Energie peng (pcheng). Druh energie, která je otevřená, vzestupná a rozpínavá. Pomocí peng udržujete prostor mezi vámi a soupeřem. Umožňuje pružnou obranu i přípravu na protiútok. Peng je výsledkem a praktickým využitím kvalit procvičovaných v zhanzhuang.

SHRNUTO:

Zhanzhuang vám buduje „strukturu“, zakořenění, stabilitu, uzemnění, propojení fascií a růst energie ve fasciích. Song (uvolnění) umožňuje, aby tato struktura byla pružná a živá, ne strnulá ani ochablá. Peng je konkrétní projev této uvolněné struktury při kontaktu s vnější silou.

TRÉNUJTE ZHANZHUANG ↑

Obsah semináře

Naučíte se klíčovou první část praxe zhanzhuang v taiji – uzemnění těla, zakořenění do země, propojení a aktivaci fascií, růst energie v těle a budování síly vycházející od nohou. Dovednosti z tohoto semináře jsou podmínkou využití síly vůči soupeři a základem dalších pokročilejších dovedností v budování energie.

• Sestava pěti postojů, které po semináři dokážete cvičit pravidelně doma.
• Spouštění energie směrem dolů. Sestupování energie do plosek nohou.
• Proces uvolňování, aby se tenze v horní části těla uvolnila směrem dolů.
• Spouštění energie dolů do nohou jako klíčová kvalita pro uvolnění song.
• Aktivace fascií v těle, propojení fascií do jednoho celku, zvýšení energie.
• Souvislost opření energie do plosek nohou s propojením a aktivací fascií.
• Generování energie od nohou, od země jako zdroj síly vůči protivníkovi.
• Odlišnost v principech a cílových účincích zhanzhuangu v taiji a qigongu.
• Rozpoznání a vnímání správného stavu song a energie peng v sobě.
• Nácvik postojů samostatně. Poté ověření síly vycházející z nohou ve dvojicích – cvičení ve dvojicích tuishou (tchuej-šou).
• Nácviky, praxe, ale i filozofické základy zhannzhuangu a teorie.

REZERVUJTE SI MÍSTO VČAS ↑

Neděle 8. 2. 2026, Lety u Dobřichovic

• 8. únoru 2026, neděle. 9:30 až 17:00 (přijďte již mezi 9:00 – 9:15)
• Lety u Dobřichovic, studio Pohni s Lety v 1. patře obchodního centra Lety u Dobřichovic, Pražská 559, 252 29 Lety-Dobřichovice. Google mapa tady.
• Parkování: Zdarma před obchodním centrem. MHD: Zastávka busu Obchodní centrum (Lety, obchodní centrum). Hledání spojení např. zde.
• Pauza na oběd kolem poledne. Menší pauzy během semináře.

PŘIHLASTE SE NA SEMINÁŘ ↑

Oblečení volné. Obuv čistá

• Oblečení pohodlné umožňující volný pohyb
• Obuv čistou. S podrážkou, která nedělá šmouhy
• Podrážku raději nízkou, bude se vám lépe cvičit
• Na boso necvičte. Podlaha je tvrdší, cvičení zatěžuje plosky.

VSTUPENKY TADY ↑

Pro koho

• Pro úplné nováčky – pozor, větší fyzická náročnost
• Pro mírně pokročilé
• Pro pokročilé
• Seminář může být fyzicky náročnější. Můžete “cítit” nohy jako po cvičení v posilovně. Budete opakovaně stát i několik minut v nehybných pozicích včetně postoje na jedné noze.
• Vhodné pro účastníky minulých seminářů, které zahrnovaly zhanzhuang. Dříve šlo o úvod k zhanzhuangu nebo o pojetí v qigongu. Nyní podrobně a formou 2 esenciálních praxí zhazhuang v taiji.

POJĎTE NA SEMINÁŘ ↑

Lektor: Václav Lukeš

Václav je expertem na taiji (tchaj-ťi), qigong (čchi-kung), masáže tuina, akupunkturu a filozofii tradiční čínské medicíny.

Bojovým a kultivačním uměním se věnuje od roku 2004, tedy více než 20 let. Bojová umění studoval v České asociaci Y.C. Wong Kung Fu, u Damo Mitchella a Vlastimila Kroupy. Nyní pokračuje ve studiu u taiwanského učitele Huaixiang Wanga.

Absolvoval profesionální studium tradiční čínské medicíny na 1. škole TČM v Praze a mnoho odborných seminářů. V TČM je osobním žákem doktora Wang Fuyina a jeho nástupcem. Status osobního žáka a nástupce je ve východní kultuře výjimečný status, zejména pro Evropana.

Václav je zakladatelem Andao Institute. S Dr. Wang Fuyinem, MUDr. Ludmilou Bendovou a dalšími založil v Česku profesionální studium čínských masáží tuina, které mimo Čínu nemá srovnání.

POTKEJTE SE S VAŠKEM ↑

1 790 Kč za celodenní seminář

• Doporučujeme platbu kartou: Nebo Apple Pay. Místo máte hned jisté.
• Splatnost při převodu z účtu: 3 kalendářní dny. Zadejte platbu hned, prosím.
• Storno podmínky: Při zrušení účasti nebo požadavku k přesunu účasti na jiný seminář mohou být aplikovány obchodní podmínky v plném rozsahu, tzn. platba je nevratná. Situaci se vždy snažíme řešit individuálně. Minimální poplatek v případě zrušení účasti nebo přesunu na jiný seminář je 20% z ceny semináře. V případě vrácení platby navíc transakční poplatky za provedené platby za seminář a vrácení platby.

PŘIHLASTE SE VČAS ↑

Proč se přihlásit

• Ulehčíte si další zdokonalování v taiji. Zhanzhuang je jedním ze základů správného taiji.
• Získáte sílu při interakci se soupeřem. Bez energie z nohou se soupeřem nepohnete.
• Dodáte si sílu a energii kdykoliv, nejen v boji. I při nedostatku energie v běžném životě.
• Jste připraveni na další růst energie a síly. Máte potřebné dovedností, aby to bylo možné.
• Pochopíte hlubší principy zhanzhuangu. Odejdete se znalostmi filozofie a teorie na pozadí.
• Zlepšíte úroveň svého taiji. Zhanzhuang, song a energie peng jsou základem kvalitního taiji.
• Jako nováček si dáte perfektní úvod do taiji. Všemu porozumíte a slušně procvičíte i kondici.
• Jako pokročilý zlepšíte efekt taiji. Díky podrobné znalosti zhanzhuang se posunete o míle dál.

REZERVUJTE SI MÍSTO ↑

Co je taiji

Taiji je původně vnitřní bojové umění. “Vnitřní” znamená, že jde o práci s vlastní energií, harmonizaci mysli a těla. Taiji rozvine vaši schopnost „být v klidu a harmonii“ i ve vypjatých situacích.

Díky taiji získáte schopnost lépe řídit svou energii qi (čchi). V pokročilejším bojovém užití lze pouhým dotykem „zkrotit“ i energii druhé osoby. Taiji má přesah do spirituální roviny života nad tělem a myslí.

Dnes jde více o cvičení pro podporu fyzického i duševního zdraví, pro navýšení životní energii qi, zpevnění těla a podporu flexibility svalů, šlach a kloubů.

VÍCE NA SEMINÁŘI ↑

Kontraindikace

Taiji je bezpečné a blahodárné umění. Nicméně více zatěžuje dolní končetiny. V následujících zdravotních situacích doporučujeme více qigong, kde si obtížnost směrem na dolní končetiny lépe regulujete.  • Potíže s koleny, menisky, vazy, kyčlemi, bederní páteří • Rekonvalescence po totální endoprotéze kyčle • Celkově oslabené dolní končetiny, těžší omezení pohybu

MŮŽETE? VSTUPENKY ZDE ↑