Taiji: 4 kvality vnitřní síly (peng, lu, ji, an)

Základní info o semináři

• TÉMA:  4 principy využívání vnitřní síly v taiji s využitím souhry těla, mentálního záměru, zvýšeného proudění vlastní energie, bez zbytečného přetěžování svalů a kloubů. Principy taiji ze semináře uplatníte i v běžném životě. Téma podrobně ↓ Obsah semináře ↓
• TERMÍN: 31. října 2026, sobota, 9:30 až 17:00. Více k termínu, času ↓
• PRO KOHO: Pro úplné nováčky i pokročilé. Více k dovednostem ↓
• LEKTOR: Václav Lukeš. Více o lektorovi ↓
• MÍSTO: ScioŠkola Praha Jarov, V Zahrádkách 2833/3, 130 00 Praha 3 – Žižkov. Více o místě ↓
• PARKOVÁNÍ: V den semináře parkování zdarma. Zóny. Více k parkování ↓
• MHD: Bus Vackov nebo Habrová. Tram Kněžská luka. Více k MHD ↓
• POMŮCKY S SEBOU: Nejsou třeba. Oblečení ↓

Zjistěte více o tématu a obsahu semináře níže ↓

Máme 2 semináře peng, lu, ji, an. V čem je rozdíl?

Pro důkladnější nácvik a komplexnější dovednosti doporučujeme přihlášení na oba semináře. Avšak i jeden či druhý seminář samostatně vás hodně naučí.

Taiji: 4 kvality vnitřní síly (peng, lu, ji, an)

• Sobota 31. 10. 2026
• Tady právě jste.
• Cvičení samostatně, jako jednotlivci.
• Naučíte se jednotlivé techniky, máme více času na jejich odladění.
• Získáte kvalitní dovednosti pro budoucí využití v praxi s protivníkem.
• Pokročilí mohou zopakovat dovednosti, vyladit jádro všech kvalit síly.
• Rozpoznáte, jak se daná síla vytváří, jak se projevuje, co máte cítit. 

Taiji ve dvojicích: 4 síly v kontaktu s protivníkem (peng, lu, ji, an v tuishou) 

• Neděle 1. 11. 2026
• Cvičení ve dvojicích, praxe s protivníkem.
• Naučíte se, kdy v jakých fázích výměny použít peng, lu, ji nebo an.
• Prožijete využití sil v reálné praxi a tím své dovednosti citelně zlepšíte.
• V interakci s druhým každý více navnímá, kde má rezervy, co zlepšit.
• Můžete dorazit i bez znalosti peng, lu, ji, an. Jen to může být lehce náročnější pro pochopení principů rovnou při praxi ve dvojicích.
• Tady je seminář 1. 11. 2026, můžete jej přidat do košíku a jít na oba semináře.

Co jsou peng, lu, ji, an?

Peng (pcheng), lu (lu), ji (ťi), an (an) jsou čtyři základní způsoby, jimiž v taiji (tchaj-ťi) vytváříte, proměňujete či vydáváte vnitřní sílu. Vnitřní síla, resp. její kvalita nebo-li způsob využití je schopnost vést či přijmout sílu zevnitř, souhrou celého těla bez hrubé svalové síly. Vzniká správným propojením postoje, fasciální sítě, pozornosti a dalších technik taiji.

Peng, lu, ji, an patří mezi klíčové základní principy taiji. Jde v nich hlavně o směr vedení vnitřní síly, určitý způsob proměny síly: 

• Peng (pcheng) – Vyplnění, rozpínavá opora. Síla soupeře se odráží jako od nafouknutého míče.
• Lu (lu) – Stažení a odvedení síly. Energie od protějšku se vyprázdní a odvede skrze nás.
• Ji (ťi) – Soustředění a sevření síly. Protivník cítí jako by ho něco stáhlo do středu a odhodilo.
• An (an) – Zatlačení a usazení síly. Dojde k paralyzování protivníka nebo je soupeř odmrštěn

V praktikování všech 4 způsobů práce s vnitřní silou potřebujete rozpoznat zbytečné svalové napětí a přebudovat jej pomocí hlubokého uvolnění bez ochabnutí, se zachováním opory. Důležitá je aktivace a propojení fasciální sítě, stabilita středu, práce chodidel a mentální záměr pro vedení síly. Celé tělo i mysl se na tom podílí. Jde o klíčový základ pro další sestavy taiji a pro využití v kontaktu se soupeřem.

Navazující seminář 1. 11. 2026 používá stejné čtyři kvality síly ke zpracování síly partnera a použití vlastní síly při tréninku ve dvojicích.

Obsah semináře

90 % cvičení budeme provádět samostatně jako jednotlivci. Trénink peng, lu, ji, an ve dvojicích bude náplní semináře 1. 11. 2026. Doporučujeme přihlášení na oba semináře. Vždy budeme cvičit přechod mezi všemi 4 kvalitami síly v minisestavách. Půjde o série 4 navazujících cvičení, kde se střídají kvality síly. Sestavy se naučíte i pro trénink doma.

Příprava těla pro čtyři síly

Nastavíme osu těla, chodidla, kua (kchua, třísla a kyčle) a vztah mezi spodní a horní částí těla. Uvolníme napětí, aby opora nevznikala zatnutím, ale propojením těla, fascií a mentálního záměru.

1. Peng (pcheng) – vyplnění a rozpínavá opora

Peng vás propojí s protějškem na energetické úrovni. Protivník nepřečte vaše vnitřní napětí, nenajde váš střed, jako u nafouknutého balónu. Síla soupeře se odráží, jako když tlačí do nafouknutého míče. Jde o nejdůležitější sílu, kterou potřebujete budovat, abyste mohli energeticky pracovat s oponentem v rámci vnitřního bojového umění taiji. Pokud tato síla není rozvinuta, nebudou fungovat ani ostatní síly. Nácvik peng zabere největší část semináře.

2. Lu (lu) – stažení a odvedení síly

Lu je převedení přicházející síly přes sebe do země. Energie od protějšku se vyprázdní skrze nás. Výsledkem je pak přitažení, stažení, odvedení síly. Sílu přes sebe transformujeme a měníme její směr.

3. Ji (ťi) – soustředění a sevření síly

Ji je sevření, stlačení Jako bychom sílu stáhli do středu protivníka a směrem od nás. Tělo a fascie protivníka se aplikací ji sevřou. Protivník cítí jako by ho něco stáhlo do středu a odhodilo.

4. An (an) – zatlačení a usazení síly

Jde o náročnější hlubší konsolidaci propojení těla a schopnost sílu usadit (uzemnit). An má 2 projevy: 1) Dotykem dojde k paralyzování protivníka. Uzemníme ho k zemi a on nemůže najít sílu vstát, jako by se nemohl zvednout, nemůže najít vnitřní oporu k postavení se. 2) Druhý projev síly an je, že energie stlačení se uvolní a protivník je odmrštěn. Většinou dolů, šikmo dolů, vpřed, směr však není zásadní. Síla se projevuje jako vlna oceánu.

S čím vám seminář pomůže?

• Efektivní užití síly. Pohyb vytváří celé tělo, ne izolovaně svaly.
• Plynulejší tok energie v těle. Díky propojení dechu, pohybu, záměru.
• Větší účinek taiji. Díky spojení několika vnitřních principů taiji.
• Dokonalejší proměny. Mezi peng, lu, ji a an přejdete bez zadrhnutí.
• Záměr pomáhá síle a pohybu. Myslí povedete energii i pohyb.
• Plynulejší pohyb. Propojení celého těla a fascií pomáhají s plynulostí.
• Správné uvolnění. Uvolníte tělo a mysl bez ztráty opory a bdělosti.
• Stabilnější zakořenění. Oporu země zapojíte do každého pohybu.
• Jistější přenos váhy. Krok i otočení budou jistější, klidnější, přesnější.
• Rozpoznání přetížení. Napětí zachytíte dřív, než přejde v bolest.
• Odhalení vlastních chyb. Díky znalosti hlubších principů poznáte chyby.
• Snadnější taiji ve dvojicích. Snáze zvládnete působení síly protivníka.
• Rychlejší pokrok v taiji. Vyladíte jedny z nejdůležitějších technik taiji.
• Menší únava. Pro pohyb využijete celé tělo místo izolované svalové síly.
• Volnější dech. Správně uvolněné tělo a mysl dovolí dýchat přirozeněji.
• Přirozenější držení těla. Snížíte zbytečné napětí a přetěžování.
• Méně bolesti svalů a kloubů. Uvolníte napětí a zlepšíte rozložení zátěže.
• Větší stabilita těla. Budete jistější v pohybu, rychleji najde pevnou oporu, .
• Menší napětí v ramenou. Paže přestanou nést pohyb samy.
• Zklidnění těla a mysli. Pomalý pohyb a uvolňování dle taiji sníží napětí.
• Rychlejší zklidnění mysli. Pozornost budete rychleji vracet z hlavy do těla.
• Lepší zvládání stresu. Napětí zachytíte dříve, než vás ovládne.
• Větší soustředění. Pozornost udržíte déle u jednoho úkolu i v běžném životě.
• Klid pod tlakem. Udržíte klid a vnitřní stabilitu i v náročné situaci.
• Pružnější řešení problémů. Snáze změníte směr bez vnitřního boje.
• Cílená komunikace. Fokus na záměr přenesete i do komunikace s lidmi.
• Větší vnitřní klid. Pohyb, dech, pozornost a energie se sjednotí.
• Více sebejistoty. Zklidnění těla a mysli podpoří klidné vystupování.

Pro koho

Úplní nováčci

Seminář je vhodný jako vstup do taiji i bez předchozí zkušenosti s taiji. Krátká samostatná cvičení umožní postupovat pomalu a učit se techniky od nuly. Odnesete si srozumitelný základ čtyř metod a praktickou sestavu pro domácí praxi.

Mírně pokročilí a pokročilí

Zpřesníte peng jako nosnou kvalitu všech dalších metod. Opravíte chyby, poznáte hlubší principy na pozadí. Získané kvality přenesete do dalších forem, základních cvičení, songgongu, zhanzhuangu i pozdějšího tuishou.

Lektor: Václav Lukeš

Václav je expertem na taiji (tchaj-ťi), qigong (čchi-kung), masáže tuina, akupunkturu a filozofii tradiční čínské medicíny.

Bojovým a kultivačním uměním se věnuje od roku 2004, tedy více než 20 let. Bojová umění studoval v České asociaci Y.C. Wong Kung Fu, u Damo Mitchella a Vlastimila Kroupy. Nyní pokračuje ve studiu u taiwanského učitele Huaixiang Wanga.

Absolvoval profesionální studium tradiční čínské medicíny na 1. škole TČM v Praze a mnoho odborných seminářů. V TČM je osobním žákem doktora Wang Fuyina a jeho nástupcem. Status osobního žáka a nástupce je ve východní kultuře výjimečný status, zejména pro Evropana.

Václav je zakladatelem Andao Institute. S Dr. Wang Fuyinem, MUDr. Ludmilou Bendovou a dalšími založil v Česku profesionální studium čínských masáží tuina, které mimo v Česku srovnání.

Termín. Místo. Doprava

• Termín: 31. října 2026, sobota.
• Čas: 9:30 až 17:00. 9:30 již začínáme!
• Přijďte dříve: Přijďte již mezi 9:00 – 9:15.
• Místo: ScioŠkola Praha Jarov, V Zahrádkách 2833/3, 130 00 Praha 3 – Žižkov, mapa.
• Vybavení: 2 šatny, muži, ženy. Kuchyňka – co vše je k dispozici upřesníme v organizačních pokynech odesílaných e-mailem 3-5 dnů před konáním. Toalety. Malý park, zahrádka před sálem, kde budeme cvičit.
• Parkování: V den semináře parkování zdarma. Zóny.
• MHD: Bus zastávka Vackov nebo Habrová, pak 2-3 minuty chůze. Tram Kněžská luka, 13 minut chůze. Hledání spojení např. zde.
• Pauzy: Cca 1,5 hodiny na oběd kolem poledne. Menší pauzy během semináře.

S sebou. Oblečení, obuv

1. Oblečení. Pohodlné umožňující volný pohyb.
2. Boty. Obuv čistou. S podrážkou, která nedělá šmouhy. Podrážku raději nízkou, bude se vám lépe cvičit. Na boso necvičte. Podlaha je tvrdší, cvičení zatěžuje plosky.

Co je taiji a proč jej cvičit?

Taiji je původně vnitřní bojové umění. “Vnitřní” znamená, že se zaměřuje na práci s vlastní energií, její řízení, navyšování a její využívání v boji nebo ve prospěch zdraví a kondice.

Dnes jde více o cvičení pro fyzické i duševní zdraví, dostatek životní energie, zpevnění těla a flexibilitu svalů, šlach a kloubů. Právě správné proudění vnitřní energie je podmínkou zdraví.

Taiji vás učí vnímat záměr a energii druhých, ať jde o fyzický, komunikační nebo vztahový konflikt. S úspěchem a větším klidem tak zvládnete napjaté situace v životě, vztazích nebo v práci.

Taiji využívá principy tradiční čínské medicíny a taoismu, které jsou prověřené tisíci roky praxe a zdokonalování. Toto je jen pár důvodů, proč začít s taiji a zdokonalovat se v něm:

• Fyzické i psychické zdraví se začne zlepšovat
• Napjaté mezilidské situace zvládnete s klidem
• Při fyzickém konfliktu se lépe a chytře ubráníte
• Životní energie naroste, lépe ji řídíte a využíváte
• Záměry druhých lépe vycítíte, zvýšíte vnímavost
• Flexibilita těla, svalů, kloubů, šlach půjde nahoru
• Stabilita těla a pohybu, fyzická kondice vzrostou
• Trpělivost a klid začnou převládat ve vaší mysli

Kontraindikace. Kdy necvičit taiji

Taiji je bezpečné a blahodárné umění. Nicméně více zatěžuje dolní končetiny. V následujících zdravotních situacích doporučujeme více qigong, kde si obtížnost směrem na dolní končetiny lépe regulujete:

Potíže s koleny, menisky, vazy, kyčlemi, bederní páteří • Rekonvalescence po totální endoprotéze kyčle • Celkově oslabené dolní končetiny, těžší omezení pohybu

Podmínky

• Doporučujeme platbu kartou: Nebo Apple Pay. Místo máte hned jisté.
• Můžete koupit vstupenky pro více lidí najednou. Zvýšíte počet kusů v košíku.
• Splatnost při převodu z účtu: 3 kalendářní dny. Zadejte platbu hned, prosím.
• Storno podmínky: Při zrušení účasti nebo požadavku k přesunu účasti na jiný seminář mohou být aplikovány obchodní podmínky v plném rozsahu, tzn. platba je nevratná. Situaci se vždy snažíme řešit individuálně. Minimální poplatek v případě zrušení účasti nebo přesunu na jiný seminář je 20% z ceny semináře. V případě vrácení platby navíc transakční poplatky za provedené platby za seminář a vrácení platby. Při zrušení od vás čekáme jednání jako u vstupenky na koncert, na který nakonec nemůžete jít – budete se aktivně snažit najít náhradního účastníka. Pokud jej najdete a vyřešíte si mezi sebou platbu, půjde o ideální řešení bez poplatku za zrušení účasti. Děkujeme!