Balíček Letních škol qigongu a taiji

Základní info o Letních školách a výhodném balíčku

• Co jsou Letní školy: Pobyty v obklopení nádhernou přírodou s cvičením qigongu nebo taiji nebo-li retreat, dovolená či wellness pobyt s qigongem či taiji.
• Co je Výhodný balíček Letních škol: Pobyt na dvou Letních škole qigongu i Letní škole taiji za výrazně nižší cenu oproti účasti jen na jedné z Letních škol.
• Co je qigong: Staročínské cvičení pro tělesné i duševní zdraví, dostatek životní energie a uvolnění napětí v těle, svalech, kloupech i v mysli.
• Co je taiji: Původně staročínské bojové umění dnes užívané pro zlepšení odolnosti, kondice, zdraví, životní energie a zvládání napjatých situací.
• Pro koho: Úroveň qigongu ani taiji nerozhoduje. Pro nováčky nejlepší vstup do qigongu i taiji, pro pokročilé nejrychlejší zlepšování. Zohledníme vaši úroveň dovedností.
• Termín a místo: 31. 7. – 9. 8. 2026, Radvanec u Nového Boru, rekreační areál Vlaštovčí, úpatí Lužických hor. Letní škola qigongu 31. 7. – 4. 8. 2026, Letní škola taiji 5. 8. – 9. 8. 2026. Mezi školami máte den volna, třeba na větší výlet do okolí. Po celou dobu jste na stejném místě, ve stejném ubytování.
• Obsah obou Letních škol: Najdete níže na stránce. Pokud vás zajímá jen jedna z Letních škol, tady jsou jejich stránky Letní škola qigongu a Letní škola taiji.
• Přihlášení: Na všech stránkách Letních škol jsou tlačítka na jednu stejnou přihlášku, kde zvolíte počet přihlašovaných na jednu ze škol nebo na obě Letní školy (výhodný balíček). Poté pošleme fakturu, platba jen převodem na účet.
• Ubytování: Ubytování platíte až na místě hotově. Za jednu Letní školu a osobu 2 600 Kč (za 4 noci), na obě Letní školy 5 850 Kč (za 9 nocí).

Co budeme trénovat na Letní škole qigongu?

Úroveň dovedností qigongu nerozhoduje! Začátečníci i pokročilí dostanou podporu dle svých zkušeností. Letní škola je vhodným vstupem do qigongu i pro úplné nováčky.

Tři regulace: tělo, dech, mysl (santiao)

Vaše tělo a mysl proměníte v jeden uvolněný, harmonický celek. Mysl ztratí obvyklou dominantní vůdcovskou roli. Uvedete organismus do klidného ozdravného stavu.

Qigong má 3 druhy praxí: Ovlivňování 1) těla, 2) mysli, 3) dechu. Souhrnně 3 regulace santiao (san-tchiao). Nejde o sestavu cviků, nýbrž principy veškerého qigongu.

• Regulace těla uvolní napětí, umožní proudění qi, otevře a posílí tělo.
• Regulace dechu zklidní nervový systém a uvede energii qi do pohybu.
• Regulace mysli trénuje klid mysli i schopnost řídit, kam energie směřuje.

Tři regulace umožňují harmonické proudění energie qi. Pochopení 3 regulací je podmínkou správného praktikování qigongu a podmínkou jeho pozitivního účinku na zdraví.

Budování energie (dantiangong)

Na Letní škole posílíte energetická centra svého těla, nabudíte svou vitální energii qi a vybudujete schopnost vést a uchovávat energii ve fasciích.

Máme 3 centra energie v těle. Jde o zásobníky energie. Organizují, jak se energie tvoří, jakou má kvalitu, jak je stabilní, jak je využitelná v těle a mysli.

Energetická centra se nazývají dantiany (tan-tchieny). Dovednost jejich kultivace je dantiangong (tan-tchien-kung), budeme se ji učit na Letní škole. Toto jsou 3 dantiany:

• Dolní dantian – pod pupkem v hloubi pánve. Energie vitality, životní síly, reprodukce. Na Letní škole qigongu se zaměříme primárně na tento nejdůležitější dantian.
• Střední dantian – v hrudníku blízko srdce. Energie spojená s emocemi, prožíváním života, vztahy.
• Horní dantian – v hlavě, v hloubi mozku. Energie spojená s myšlením, intuicí, mentálním klidem, pozorností.

Harmonizace pěti orgánů: ledviny, játra, slezina, plíce, srdce

Cílenými technikami qigongu zlepšíte stav pěti důležitých orgánů – ledviny, játra, slezina, plíce, srdce. Ovlivníte tak i související emoce, psychiku či smyslové orgány.

TČM a qigong vnímají každý orgán jako celý systém propojený se skupinou emocí, smyslovým orgánem i dalšími orgány. Vše se ovlivňuje. Základní provazby:

• Srdce: Radost. Jazyk a řeč. Tenké střevo, cévy, krev.
• Játra: Hněv, frustrace. Oči, zrak. Žlučník, šlachy, krev.
• Slezina: Starosti, přemítání. Ústa, chuť. Žaludek, svaly, krev.
• Plíce: Smutek, žal. Nos, čich. Tlusté střevo, kůže.
• Ledviny: Strach, nejistota. Uši, sluch. Močový měchýř, kosti, mozek, reprodukce.

Každý orgán má více funkcí. Například ledviny nejsou jen orgánem filtrace moči, znamenají i kořen životní síly, zdroj vitality, růstu, reprodukce, sexuální energie a vůle.

Uvolnění blokád a stagnací qi, rozhýbání qi

Uvolníte napětí ve svalech, kloubech a jinde v těle. Zklidníte i mysl. Tím obnovíte tok energie, což je podmínkou účinků qigongu na zdraví. Dokud blokády trvají, cvičení nezabírá.

Napětí, ztuhlost, únava blokují tok energie. Obdobně i napětí a rozptýlená pozornost v mysli. Jakmile energie začne volně proudit, otevírá se cesta ke zlepšení zdraví a celkové rovnováze.

Po cvičení můžete cítit volnější šíji, teplejší ruce a nohy, klidnější mysl a lepší soustředění. Začnete lépe vnímat, kde se napětí vytváří a včas jej uvolníte.

Energie ze stromů

Využijete čistou energii přírody k harmonizaci a ozdravení těla i mysli. Naučíte se správně přijímat blahodárnou energii stromů a odevzdat negativní energie.

Qigong se stromy patří do pingheng (pching-cheng) qigongu, který využívá energetická pole okolního prostředí – příroda, stromy, měsíc, moře, krystaly atd.

Cílem je specifické spojení s vnějším prostorem díky správnému nastavení těla, mysli a dechu. Cvičí se ve dne, kdy stromy vyzařují energii. Každý druh stromu má jiné účinky.

A další cvičení na Letní škole qigongu

• Budeme se věnovat i těmto cvikům a technikám:
• Dechová cvičení pro harmonizování energie a její posílení
• Meditace pro ztišení mysli, pročištění vědomí (horního dantianu)
• Praxe qigongu pro zvýšení kontaktu s energií
• Kontemplace (rozrozjímání) dle qigongu

Co budeme trénovat na Letní škole taiji

S nováčky začneme od úplných základů v oddělené skupině. Pokročilí a účastníci minulé Letní školy taiji se naučí nové části sestav a technik, zlepší a prohloubí své dovednosti.

Sestava Huang 37

Huang 37 (chuang) je kratší forma tréninku taiji, která neztrácí nic z hloubky taiji. Rozvíjí pružnost, rovnováhu a práci s energií. Plynulý tok energie qi je podmínkou zdraví i efektivního užití síly.

Pět principů, které vás sestava Huang 37 učí:

• Uvolnění – song (sung): Správně provedené vnitřní uvolnění mysli i těla umožní plynulý tok energie qi.
• Naslouchání síle – ting jin(tching ťin): Schopnost vnímat záměr druhého dříve, než skutečně jedná.
• Porozumění síle – dong jin (tung ťin): Vnímání směru a kvality síly soupeře, jeho záměru pro správnou reakci.
• Rovnováha – zhongding (čung-ting): Hledání rovnováhy yin a yang (jin, jang) v pohybu i mysli pro lepší vedení energie a efektivnější využití síly.
• Záměr – yi (I): Vedení pohybu myslí, ne silou. V taiji mysl vede tělo a sílu, než se vůbec pohnete.

Tuishou – cvičení ve dvojicích

V taiji jde o ovládání energie sebe, ale i protivníka. To se naučíte jen v kontaktu s druhým. Tuishou (tchuej-šou) je cvičení taiji ve dvojicích. Při tuishou se z teorie stává praktická dovednost.

Učíte se vnímat sílu a energii druhého, využít ji ve svůj prospěch. Tuishou zlepší vaši citlivost, vnímavost vůči záměrům druhého. Zdokonaluje schopnost reagovat. Není to boj, je to dialog dvou těl.

Zhanzhuang – meditace a práce mysli

Zhanzhuang (čan-čuang) jsou postoje bez pohybu, ale uvnitř mysli se odehrává mnoho procesů. Posiluje trpělivost a klid mysli. Efektem je stabilita, navýšení energie a harmonie těla s myslí.

V taiji jsou 2 praxe zhanzhuangu: 1) Zakořenění do země, nabrání síly od chodidel. 2) Nabírání energie qi (čchi) do těla pro zvýšení potenciálu vnitřní síly. Bez první praxe nemůže fungovat druhá.

Songgong – umění uvolnění

Songgong (sung-kung) je druh uvolnění. Nejde o ochablost. Tělo si zachovává strukturu, stabilitu a vnitřní propojení. Bez této dovednosti zůstává taiji jen sérií pohybů bez skutečného efektu.

Songgong odstraňuje ztuhlost v kyčlích, ramenou, šlachách a vazech. Uvolněním se otevírá proudění energie. Síla přestává být hrubá a svalová – stává se pružnou, efektivní, vycházející zevnitř.

Pro koho jsou Letní školy qigongu a taiji?

Úroveň qigongu a taiji nerozhoduje. Vítáme úplné začátečníky i pokročilé. Zohledníme úroveň dovedností a vše zvládnete.

• Úplní začátečníci: Nejlepší možný start do světa qigongu i taiji.
• Mírně pokročilí a pokročilí: Prohloubíte dovednosti, opravíte chyby, naučíte se nové techniky. Možná poprvé objevíte hlubší principy skutečného qigongu a taiji.
• Účastníci minulých Letních škol: Cviky budou jiné, natrénujete další části sestav, posunete se dál.
• Chcete zajímavý retreat, wellness víkend či aktivní dovolenou: Objevíte blahodárný qigong a taiji, vše zvládnete i jako nováček. Užijete si i dovolenkové aktivity.
• Studenti jiných stylů taiji (chen, wu, sun): Náš styl yang s jistotou obohatí a vylepší váš jiný styl taiji.

Lektoři

Václav Lukeš – hlavní lektor obou Letních škol

Václav je expertem na taiji (tchaj-ťi), qigong (čchi-kung), masáže tuina, akupunkturu a filozofii tradiční čínské medicíny.

Bojovým a kultivačním uměním se věnuje od roku 2004, tedy více než 20 let. Bojová umění studoval v České asociaci Y.C. Wong Kung Fu, u Damo Mitchella a Vlastimila Kroupy. Nyní pokračuje ve studiu u taiwanského učitele Huaixiang Wanga.

Absolvoval profesionální studium tradiční čínské medicíny na 1. škole TČM v Praze a mnoho odborných seminářů. V TČM je osobním žákem doktora Wang Fuyina a jeho nástupcem. Status osobního žáka a nástupce je ve východní kultuře výjimečný status, zejména pro Evropana.

Václav je zakladatelem Andao Institute. S Dr. Wang Fuyinem, MUDr. Ludmilou Bendovou a dalšími založil v Česku profesionální studium čínských masáží tuina, které mimo v Česku srovnání.

Roman Řežáb – asistující lektor na Letní škole qigongu

Roman je specialistou na qigong a tradiční čínskou medicínu (masáže tuina, akupunktura, fytoterapie), meditaci, dechová cvičení a další kultivační techniky. Má přes 20 let zkušeností.

Absolvoval profesionální studium TČM na 1. škole TČM v Praze a prošel řadou dalších kurzů ve svých specializacích. Tři roky studoval japonské masáže shiatsu. 

David Kolář – asistující lektor na Letní škole taiji

David je zkušeným lektorem taiji, kung-fu a qigongu. Už od 12 let cvičil čínská bojová umění u mistra Qing Mingtanga (Čching Ming-tchanga). Od 2016 rozšiřoval své dovednosti v bojových uměních u Damo Mitchella – mezinárodně uznávaného experta na vnitřní bojová umění. Zkušeností sbíral i od Vlastimila Kroupy, který je osobním žákem Dama Mitchella.

Termín při účasti na obou Letních školách

První den začínáme až večer. Můžete vyjet po práci.

• Start: 31. 7. 2026 v 18:30, pátek. V 18:30 již start programu. Ubytování možné od 16:30. Přijeďte do 18:00, prosím. Před startem běžte na jídlo, pak nebude čas na večeři.
• Konec: 9. 8. 2026 mezi 16. – 17. hodinou, neděle.
• Termíny jednotlivých škol: Od 31. 7. do 9. 8. zažijete 2 Letní školy. Letní škola qigongu proběhne 31. 7. až 4. 8. 2026, Letní škola taiji 5. 8. až 9. 8. 2026
• Den volna: Při účasti na obou Letních školách máte mezi 4. 8. a 5. 8. zhruba 24 hodin volného času.

Harmonogram při účasti na obou Letních školách

Pátek 31. 7. 2026 – start Letní školy qigongu, začínáme až večer

• 16:30–18:00 Příjezd a ubytování
• 18:30–20:30 Úvodní přednáška a diskuze

Sobota 1. 8. až pondělí 3. 8. – plné dny cvičení

• Cvičení qigongu 1 v 7:00
• Snídaně
• Cvičení qigongu 2 dopoledne
• Oběd a volný čas (3–4 hodiny)
• Cvičení qigongu 3 (odpoledne)
• Volný čas, večeře, dle zájmu diskuze nebo meditace

Úterý 4. 8. – cvičení a ukončení Letní školy qigongu

• Dopoledne stejné
• Oběd bez volného času (cca 1 hodina na oběd)
• Cvičení qigongu 3 do 16:00
• 16:00 – 17:00 ukončení Letní školy qigongu

4. 8. až 5. 8. – volno mezi školami a bonusový program

• Navíc extra blok programu v čase mezi školami
• Ubytování máte po celou dobu na stejném místě

Středa 5. 8. 2026 – start Letní školy taiji

• 18:30–20:30 Start Letní školy taiji, úvodní přednáška a diskuze

Čtvrtek 6. 8. až sobota 8. 8. – plné dny cvičení

• Cvičení taiji 1 v 7:00
• Snídaně
• Cvičení taiji 2 dopoledne
• Oběd a volný čas (3–4 hodiny)
• Cvičení taiji 3 (odpoledne)
• Volný čas, večeře, dle zájmu diskuze nebo meditace

Neděle 9. 8. – cvičení a ukončení Letní školy taiji a celého pobytu

• Dopoledne stejné
• Oběd bez volného času (cca 1 hodina na oběd)
• Cvičení taiji 3 do 16:00
• 16:00 – 17:00 ukončení Letní školy taiji a celého pobytu

Co vzít s sebou, vhodné oblečení

1. Hotovost: Na ubytování a jiné výdaje.
2. Oblečení: Pohodlné volné oblečení na cvičení venku.
3. Boty: Boty na cvičení venku. Doporučujeme nízkou podrážku. Necvičte na boso z důvodu velkého zatížení plosek a kvůli riziku vstupu chladu a vlhka do těla. 
4. Meditační polštářek: Jde o pomůcku, na které pohodlně sedíte během meditace. Nejde o podložku na jógu. Tady jsou obrázky meditačních polštářů pro představu. Nemáte meditační polštářek? Přineste si větší polštář. Nejde o jógovou podložku.
5. Campingová trojnožka: Jen pokud máte obtíže se sezením na nízkém meditačním polštářku, potíže s kyčelními klouby apod. Využijete místo meditačního polštářku. Tady jsou ukázky campingových trojnožek pro představu.
6. Deka: Ne peřinu! Využijeme při meditacích.
7. Karimatka: Podložku pro cvičení venku.
8. Potraviny: Na snídaně. Nebo dokupte v Novém Boru či Sloupu.
9. Zápisník a pero: Na poznámky z úvodní přednášky apod.

Kdy necvičit qigong. Kontraindikace

Qigong je bezpečné a blahodárné umění, avšak v následujících situacích byste mohli cítit dočasné zhoršení stavu či větší nepohodlí.

• Těhotenství: Začít poprvé s qigongem během těhotenství nemusí být vhodné. Na aktivaci hlubších tkání nemusíte v těhotenství reagovat dobře.
• Těžší omezení pohybu: Při závažném omezení hybnosti vyhodnoťte schopnost provádění cviků. Můžeme déle stát ve statické pozici nebo dělat rozsáhlejší pomalé pohyby rukama a celým trupem.
• Psychiatrická onemocnění: Někdy můžete dočasně cítit projevy emocí a zhoršení psychiky. Jde však o důkaz, že energie mění a zprůchodňuje vaše psychické nastavení.
• Onkologická onemocnění: Nedoporučujeme cvičení během aktuní léčby onkologických chorob. Naopak v klidové fázi po akutní léčbě qigong onkologickým pacientům doporučujeme!
• Rekonvalescence po operacích: Raději necvičte během rekonvalescence po operacích.
• Kardiostimulátor. Obecně spíše nedoporučujeme qigong lidem s kardiostimulátorem.

Kdy necvičit taiji. Kontraindikace

Taiji je bezpečné a blahodárné umění. Jen více zatěžuje dolní končetiny. V následujících situacích doporučujeme více qigong, kde si obtížnost směrem na dolní končetiny lépe regulujete:

Potíže s koleny, menisky, vazy, kyčlemi, bederní páteří • Rekonvalescence po totální endoprotéze kyčle • Celkově oslabené dolní končetiny, těžší omezení pohybu.